管理栄養士の小原水月です。
昨日のあなたと今日のあなたは同じコンディションですか？
一週間前は？
1カ月前は？
半年前の体と、今の体の機能は同じですか？
お米生活を続けていると、心も体もどんどんバージョンアップします。
バージョンアップした心身に対して、旧バージョンと同じ食事をしていてはもったいないですよ。
心も体も元氣になると細胞レベルで活動量が増え、必要な栄養素量も増えます。
同じ食事をしていても、栄養素の吸収効率が上がりますのである程度まではまかなえるでしょう。
それでは、さらにレベルアップしたら？
食べる量を増やせると、さらに疲れづらくなり元氣に毎日を過ごせるようになります。
あなたは6歳の頃より遠くに行けるし、難しい問題も対処できるようになりましたよね。
そして、もちろん食事の量も増えているはず。
大人になっても成長はするし、成長したら食事の量が増える場合もあるのです。
アスリートやトレーニーでもないのに食事量を増やすのは不安ですか？
肌に充分な水分がないとツヤもハリも生まれず、綺麗でいられないように、体に十分な栄養が行きわたらなければ、いきいきとした暮らしは送れません。
むしろ、食事を増やさず間食が増える方が怖いと思いませんか？
・食事はしっかり食べているつもりだけど、どんどん元氣になっている気がしない
・ごはんも食べているけどしょっちゅうお菓子が欲しくなる
そんなときは食事の量を増やすのも選択肢の一つです。
心が満ちるまで丁寧に味わって食事をしてみてください。
充実感が高まり、意欲的に毎日が送れるようになりますよ。
食事の適量が分からない、満足するまで食べたら食べ過ぎてしまいそうで怖い……、そんな人はご相談ください。
今のあなたにぴったりの暮らしや食のスタイルをお探しします。
一緒に時間にも気持ちにも余裕のある暮らしを食から作りましょう。
ちなみに私は、3年前は1日にお米1合～1.5合食べていましたが、今は2.5合くらい食べています。
それでも腹囲が3㎝以上細くなり、不眠や疲れやすいなどの不調も改善してきています。
植物ですらたっぷりと水を与えればきれいな花を咲かせますよね。
人間も元氣で綺麗でいるためには、十分な栄養が必要だと感じています。
