他人の目がすごく気になる……それはメンタルの弱さではなく「深刻なエネルギー切れ」のサインです
「人前で質問したいけれど、バカにされそうで怖い」
「他人の目が気になって、いつも周囲の顔色ばかり伺ってしまう」
そんなとき、「どうして私はこんなにメンタルが弱いんだろう」と自分を責めていませんか？
かつての私も、自意識過剰でこじらせてばかりの、まさにそんな状態でした。しかし、食事を見直したことで、あんなに怖かった「他人の目」が驚くほど気にならなくなったのです。
今回は、心身の疲労と「警戒心」の意外な関係について、体の仕組みからお伝えします。
なぜ疲れていると「他人の目」が怖くなるのか？
結論から言うと、人目が異常に気になるのは、心が弱いからではありません。深刻なエネルギー切れが原因の可能性があります。
人間は、栄養不足や疲労が限界突破して心身が弱りきっているとき、これ以上のストレスを受けると一発アウトになってしまいます。
そのため脳は、自分を守るために本能的に超・厳戒態勢（防衛モード）に入ります。これは、怪我をした野生動物が、周囲を激しくキョロキョロと警戒するのと同じ仕組みです。
つまり、周囲の目が怖くなるのは、体が「これ以上傷つかないで！」とあなたを守ってくれている、健気な防衛反応なのです。
マインドを鍛える前に、まず「お米」を食べる
他人の目が気になるとき、世間では「マインドフルネス」や「手放す練習」など、心を鍛えるアプローチがよく語られます。もちろんそれらも素晴らしいですが、その前に大切なことがあります。
私たちの思考や感情を作っている脳内の情報伝達物質は、すべて日々食べているごはんが材料であり、エネルギー源です。
心に無理をさせる食事をやめて、しっかりとお米を食べて心身を満たしてあげると、脳の機能が回復し、心に「まぁいっか」と思える余白が生まれます。
他人の目から卒業する第一歩は、お洒落な瞑想ではなく、目の前の温かいお米をモグモグ食べること。心を鍛えようとする前に、まずは食事からアプローチしてみませんか？
身体を整えて、他人の目から卒業したいあなたへ
「まずは食事を変えて、心に余白を取り戻したい」
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