熱帯夜が続く季節になると
眠れない、疲れが抜けないと
悩む方が増えてきます。
日中動けないのは
怠けているのではなく
自律神経のバランスが乱れ
体の機能が低下しやすいからです。
ではどうすれば暮らしを
少しでも楽にできるのでしょうか。
まず大切なのは食事です。
おかずを控えめにした一汁一菜で
胃腸の負担を減らしましょう。
消化に余計なエネルギーを使わず
体の回復に力を回せます。
また、この時期は食欲がなく
「作りたくない」「食べたいものがない」
と感じることもあります。
三食で量がとれない時には
補食を使って全体の量を確保しましょう。
これはとても大切です。
次に意識したいのは体のリズム。
夜の休息も大事ですが
日中の過ごし方がカギになります。
とくに午前中にアクティブモードにする。
体を動かす、体温を上げる、汗をかく。
もし動けない時は朝シャワーや足湯で
体にスイッチを入れるのも効果的です。
これらはすぐに結果が出るものではなく
一日で劇的な変化はありません。
しかし積み重ねていけば
少しずつ元氣が戻ってきます。
「前より動けている」と感じる日が
必ず訪れるはずです。
暑さは変えられませんが
暮らし方は変えられます。
体を大事にする工夫を
今日から一つ始めてみませんか。
具体的な一汁一菜のやり方は
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「大したことはやってないのにすぐ疲れて
1回休むとなかなか動けず
ダラダラしてしまう」
「お昼を食べると耐え...
季節に振り回されない
エネルギッシュな体を手に入れたい方は
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