【お客さまの声」「3分で気絶」から「30分のご自愛タイム」へ。50代女性が取り戻した、自分を大切にする夜の習慣
「布団に入ったら3分もしないうちに寝てしまうんです。私、寝付きだけはいいんですよね」
かつての恩田さん（仮名・50代）は、そう朗らかに笑っておっしゃっていました。しかし、その「寝付きの良さ」の裏側には、ある危険なサインが隠されていたのです。
その「寝付きの良さ」、じつは気絶かもしれません
じつは、布団に入って瞬時に意識を失うように眠ってしまう状態は、「寝付きが良い」のではなく、慢性的な睡眠不足と過度な疲労による「気絶」に近い状態である場合が少なくありません。
恩田さんもまさにその一人でした。平日は家事と仕事をワンオペでこなし、週末はご家族のサポートで早起き。常に「自分が倒れたら家が回らなくなる」という緊張感の中で、脳と体が限界を超えていたのです。夜、スイッチが切れるように眠ってしまうのは、体が強制終了をかけている悲鳴でもありました。
「今では、寝る前に30分も自分の時間が持てているんです。初めは何をしたらいいかわからなくて、手持ち無沙汰でそわそわしちゃいました（笑）」
最近の恩田さんは、そう言って笑顔を見せてくれます。かつての「気絶睡眠」から卒業し、夜の時間を自分のために使えるようになった。この変化は、一体どこから生まれたのでしょうか。
日中を「3倍動ける自分」に整えるから、夜が余る
恩田さんが受けられた完全プライベートレッスンでは、単に寝る前の対策をするのではなく、「朝から翌朝の目覚めに焦点を当てる」というスケジュールの再構築を行いました。
私と一緒に日々の実践を振り返り、フィードバックを繰り返していく。すると、あんなにひどかった日中の眠気や疲れやすさが消え、活動的に動ける時間が増えていったのです。
効率よく動けるようになると、不思議なことに、夜の時間に「余白」が生まれます。今まで疲労困憊で倒れ込むように寝ていた夜の時間が、自分を慈しむための時間に変わっていきました。
たった30分の「ご自愛タイム」が人生の満足度を変える
現在、恩田さんの夜の30分は、ストレッチやヨガをしたり、自分自身をケアする「ご自愛タイム」として定着しています。
「自分を大切にする」。言葉にすれば簡単ですが、家族のために走り続けてきた女性にとって、これは大きな革命です。たとえ30分であっても、誰のためでもない「自分のためだけの時間」を持てることは、日々の充実感と満足度を劇的に高めてくれます。
夜、穏やかな気持ちで自分に意識を向け、一日を終える。この良い循環こそが、恩田さんが手に入れた本当の実績です。
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