色々試してきた。
でも変わらなかった。

もう何が正解かわからない。

それでも、まだ諦めていない。

そんな人に、お伝えししたいと思います。

Contents

悪くない。でも、全然良くない。

そんな毎日を過ごしていませんか。

家事はこなせている。
でも本当はもっと丁寧にやりたい。

仕事もなんとか回っている。
でもこなすだけで精一杯で
スキルアップまで手が回らない。

家族との関係も
特にトラブルはない。
でも、仲がいいわけでもない。

自分のやりたいことは
いつも後回しになっている。

悪くはない。
でも、全然良くない。

その感覚、私にもありました。

管理栄養士なのに、ボロボロでした

「もう朝…またあの一日が始まっちゃう」

そう絶望しながら
手すりにつかまってキッチンへ向かう朝。

目が覚めた瞬間から体が重くて
頭は鈍く痛み
首から肩から背中がガチガチ。

隣ではいびきをかいて
熟睡している夫。

「なんで私ばっかり」

蹴っ飛ばしたい怒りを
胃の底に押し込んでそれでも動く。

誰にも頼れなくて
ベランダで一人泣いていたこともありました。

おかしいと思いませんか

私は管理栄養士です。

食事と健康の専門家として
600名以上をサポートしてきた私が
自分の体を整えられなかった。

サプリも試した。
漢方薬も試した。
整体にも通った。

図書館にも本屋にも通いました。

YouTubeもSNSも
ネットニュースも読み漁りました。

できることは全部やりました。

それでも、うまくいかなかった。

自分を責めることも
誰かのせいにすることもできなくて

「じゃあ、いったい何が悪いのよ」

そんな苛立ちだけが残っていました。

じつは、エネルギーが漏れていました

今思えば、あの頃の私は
スマホで言えば
バッテリー残量2%の状態でした。

充電が2%しかないのに
仕事という重いアプリを動かし
家事と家族のお世話という
マルチタスクをこなし
人間関係という通信を
休まず続けていた。

電源が落ちそうになるたびに
健康食品やサプリ
「ご褒美」のスイーツで
その場をつないでいた。

でも、根本的な問題は
バッテリーの最大容量が
極端に減っていたことでした。

本来、自分の回復や成長に
使えるはずのエネルギーが
気づかないうちに
あちこちから漏れていたのです。

そしてもう一つ
補給の仕方が間違っていました。

なぜ、ごはんだったのか

私たちのエネルギー源となる栄養素は
炭水化物、たんぱく質、脂質の
3つだけです。

でもたんぱく質や脂質を
エネルギーに使うのは
体にとって非常事態のようなもの。

分解した後に老廃物が残り
体に余計な負担をかけます。

一方、炭水化物は
エネルギーとして消費した後に
水と二酸化炭素しか残りません。

最もクリーンで
最も効率的なエネルギー源です。

とくに日本人は
炭水化物を効率よくエネルギーに変える
体の仕組みを持っています。

そして炭水化物の中でも
私がごはんをすすめる理由は
ごはんがほとんど脂質を含まないからです。

現代の食事はすでに脂質が多すぎる。

おかずにも脂質は含まれるので
主食であるごはんの脂質が少ないことで
全体のバランスが整いやすくなります。

さらにごはんは
すぐエネルギーになりながら
腹持ちもいい。

パンや麺より腹持ちがよく
間食を自然に減らしてくれます。

だから私は
ごはんを献立の中心に置いて
おかずを少し控えめにする。

そのシンプルな食事が
私を変えてくれたのです。

そこの光に
しがみつきたかった

柏原ゆきよ先生のYouTube動画に出会って
「ごはんの量を増やしてみよう」と
試し始めました。

最初の1週間
現実は何も変わりませんでした。

疲れやすいし、イライラするし
気持ちのアップダウンも激しかった。

（じつは、おかずを減らさずに
　ごはんだけ増やしてしまって
　人生初の便秘で
　トイレで1時間
　冷や汗をかくという
　大失敗もしていました）

それでも、内側では
かすかな変化を感じていました。

なんだか、ちょっとだけ元気の芽が
出てきたような気がする。

小さな希望でした。

でも、その光を
見過ごしたくなかった。

無視したくなかった。

しがみつきたかった。

あれから6年が経ちました

今の私の朝は
目が覚めた瞬間から
今日もあれがしたい
これもしたいと心が動いています。

やりさえすれば、どうにでもなる。

そんな体と気持ちが
今の私にはあります。

諦めなくていいです

今まで試してきたことは
全部無駄じゃありません。

やり尽くして、手詰まりを感じて
それでもまだ諦めていない。

その粘り強さは
必ず力になります。

変わるって決めたら
ただそれだけでいいんです。

なりたい自分になれる力は
もともとあなたの中にあります。

ただ今、少し眠っているだけです。

大丈夫。

ちゃんと、楽しいことが
たくさん待っています。

まず
ここから始めてみてください

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