管理栄養士の小原水月です。
40代になり、くすみやザラザラ感など肌の衰えを感じませんか？
私は育児や家事、仕事に追われて自分の肌をほったらかしにしていました。
時間やお金をかける余裕はないし、キラキラしたママをうらやましく眺めながらも、年を重ねたし、子どももいるししょうがないと思っていたのです。
でも、あきらめる必要はありませんでした。
じつは、お米生活が肌に透明感を取り戻すのに効果的なのです。
そこでこの記事では、肌老化の原因やお米生活と美肌の関係についてお伝えします。
手軽に取り入れられるお米生活で内側から美肌を作りましょう。
肌の衰えの原因は加齢だけじゃない
肌の機能は加齢や紫外線、乾燥、などの影響で低下しますが、いっぽうで食べたものを材料に新陳代謝が繰り返され生まれ変わり続けています。
つまり、老化よりも新陳代謝のスピードを高められれば、衰えを抑え美肌へ近づけるのです。
そこで大切なのが肌の材料となる食事。
食物に過不足があると良い肌が作れません。
美肌づくりには抗加齢やスキンケアと合わせて食事の見直しが重要です。
手間とお金をかけずに美肌を作る方法
肌を作るのに必要な栄養素はたんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの五大栄養素。
特別な成分を新たに取り入れるよりも、土台となる五大栄養素をベストバランスに整える方が効率的。
食事を見直すことで肌の生まれ変わりを加速できます。
そこで取り入れたいのがお米生活です。
お米生活はごはんと具だくさん味噌汁、おかず一品という献立を、ゆっくり丁寧に味わっていただく食スタイル。
このシンプルなお米生活は、美しくしなやかな肌を作るのにちょうどいいバランスなのです。
普段の食事で肌本来の美しさを取り戻す
肌の生まれ変わりのサイクルは約28日。
お米生活を始めたからといって1日2日では変わりませんが、2週間もすると手触りや透明感の違いを感じるはず。
自分がどんどん変わっていく過程を観察し、楽しんでくださいね。
肌の衰えが気になるけれど時間もお金もないのなら、お米生活を試してみてください。
特別な何かに頼らず、体の内側から自分の力で綺麗を手に入れる快感を味わってみましょう。
お米生活を基本に、普段の食事で穏やかな心と健やかな体を整える方法はコチラのメールマガジンでお伝えしています。
季節に合わせて食卓でできるセルフケア方法をお届けしますので読んでみてください。
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