「あぁ、また今日もやってしまった……」
夕食後、汚れた食器を目の前にしながら、イスから立ち上がることすら億劫に感じる。 なんとなく手に取ったスマホを眺めているうちに、気づけば1時間が過ぎ、2時間が過ぎる。
「今日こそは片付けの後に本を読もうと思っていたのに」
「やりたかったことが、何ひとつできていない」
結局、寝る直前になって重い腰を上げ、義務感だけで家事をこなす。 そんな自分にがっかりして、ため息をつきながら眠りにつく……
今回は、そんな「食後のだらだら」と「自己嫌悪」のループから抜け出した、70代の戸川さん（仮名）の事例をご紹介します。戸川さんは、私のセルフケア講座【咲〜さく〜】を受講されている実践者さんです。
「動けない」のは意志が弱いから？
受講前の戸川さんは、食後の「重だるさ」に悩まされていました。
お腹が満たされると、急にエンジンが切れたように体が動かなくなる。 「ちょっと一休み」のつもりが、スマホから流れてくる動画やニュースを、ただ受動的に眺め続けてしまうのです。
「どうして私は、決めたことが守れないんだろう」
「明日こそは、シャキッと動こう」
そう心に誓っても、翌日にはまた同じことを繰り返してしまう。 ご自身を「意志が弱い」「だらしない」と責め、自信を失いかけていらっしゃいました。
根性ではなく「食事の調律」と「仕組み」で解決する
しかし、講座を始めてからの変化は劇的でした。 今では、食事が終わると「スッ」とイスから立ち上がり、「ササッ」と後片付けを完了させているのです。
戸川さんが変えたのは、気合や根性ではありません。 「自分にフィットする食事」と「感情に頼らない仕組み」です。
食事のカスタマイズ（自分仕様のバランス）
世の中で「健康的」と言われる食事のサンプルは、あくまで一般的な目安にすぎません。戸川さんの今の消化力、日中の活動量、そして嗜好に合わせ、食事の「量・バランス・タイミング」をミリ単位で調整しました。
その結果、食後のだるさが消え、エネルギッシュに動ける体感を手に入れたのです。
暮らしをデザインする仕組み
「つい見てしまう」という感情に抗うのではなく、物理的な仕組みを取り入れました。スマホに「1時間の使用ロック」を設定し、やりすぎない環境を自ら構築。
自分の暮らしを、自分の意志でコントロールしているという感覚を形にされました。
「自分の人生を自分で動かしている」という充実感
「今の暮らしには、すごく『できてる…！』という実感があるんです」
そう話してくださる戸川さんの表情は、とても晴れやかです。
時間に振り回されるのではなく、自分が主導権を持って一日を組み立てているという感覚。 やりたいことを、やりたい時に、動ける体で実行できる。 この「主導権」を取り戻したことが、大きな自信に繋がっています。
あなたにフィットする食事を、一緒に探しませんか？
【咲〜さく〜】の講座では、完全マンツーマンで、その方に最もフィットする食事と暮らしを一緒に作り上げていきます。
年齢や性別、一般的な「正解」に自分を合わせる必要はありません。 大切なのは、「今の自分」が一番心地よく動けるスタイルを見つけることです。
まずは、普段の食事で元氣を作るヒントを、こちらの無料メールレッスンで受け取ってみてください。
「食後にどうしても動けず、時間を無駄にしてしまう」
「自分を責める毎日から、いい加減に卒業したい」
そんな思いを抱えている方へ。 食事を整え、暮らしをデザインすることで、毎日はもっと軽やかに、充実したものへと変わります。
