管理栄養士の小原水月です。
ワークライフバランス、
イクメン、カジダン……
社会の風潮は変わりつつありますが、
いまだママにとって
子育てと家事をいかに両立するかは
大きなテーマではないでしょうか。
ネットで検索して出てくる
子育てと家事の両立のアイディアを
見てみましょう。
・パートナーとの協力体制を強める
・外部サービスを利用する
・子育てと家事の目標レベルを下げる
パートナーや外部に協力を求めるには、
時間やお金がかかりますし、
うまくいくとは限りません。
目標レベルを下げて、
目をつむったり、手抜きをしたりして、
後ろめたさや自己否定感が強まっては、
意味がありませんよね。
子どもが大きくなれば状況が変わるから、
と未来に期待したいところですが、
子どもが成長したら
別の問題があらわれます。
不快感や不都合が生まれている今、
動かないと問題が
どんどん大きくなる可能性があるのです。
そこで、
私が提案したいのはママが元気になること。
自分以外の人や環境を変えるのは
大変だけれども、
自分が変わるのは
そんなに難しくありません。
人の心と体は
食べたものを材料に作られます。
今の自分は、
今まで食べてきたものの集大成です。
そして、
明日からの自分を作るのは、
今、口にしている食べ物。
何をどんなふうに食べるかで、
一週間後の自分が変わります。
育児と家事の両立を目指すママに
おすすめしたいのがお米生活です。
しっかりめのごはんと
具だくさんのお味噌汁
肉か魚のおかずを一品。
この一汁一菜を基本に
しっかりよく噛んで食べるお米生活は、
忙しいママを支えてくれます。
お米生活は食事を用意する時間をかけずに
栄養が過不足なく摂れ、
続けるほどに元気を増すのが
感じられるでしょう。
疲れづらい体があれば
同じ時間でもできることが増えます。
クリアな頭があれば
素早く判断ができ
失敗や二度手間が減らせるでしょう。
心に余裕をもって
トラブルにも落ち着いて対処ができたら
嬉しくありませんか。
子育ても家事も両立して
明るく穏やかに過ごしたいなら
お米生活を試してみてくださいね。
普段の食事で穏やかな心と
健やかな体を整える方法は
コチラのメールマガジンでお伝えしています。
季節に合わせて食卓でできる
セルフケア方法をお届けしますので
読んでみてください。
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