「糖質制限＝痩せる」というイメージがこれほど広まっていると、「お米をしっかり食べても本当に太らないのかな…」と不安になりますよね。

いくら人から「大丈夫だよ」と言われても、自分の中の「常識」を変えるのはとても大変なことです。

急に「明日から天動説を信じて！」と言われても無理なのと同じくらい、刷り込まれた思い込みをひっくり返すには勇気がいります。

まずは「お米を食べてみよう」と一歩を踏み出したご自身の決断を、たくさん褒めてあげてくださいね。

今回は、お米に対する不安を減らし、心地よく体質改善を続けていくための「2つのコツ」をお伝えします。

「お米で元気になった人」の言葉に触れる

私たちはどうしても、世の中の「声が大きい情報」に影響を受けやすい生き物です。だからこそ、不安なときほど自分が影響を受ける情報を自分でコントロールすることが大切です。

  • お米をもりもり食べて元気・キレイになった人

  • お米をしっかり食べて成果を出した人

こうした「お米生活の成功者」の発信を見たり、言葉を受け取ったりしてみてください。

ポジティブで正しい情報に自ら触れに行くことで、世間の「お米＝太る」という雑音から心を守り、自分の中に新しい常識を作っていくことができます。

自分を俯瞰し「目に見えない心の変化」に気づく

お米生活を始めた方の多くは、解決したい体の不調や課題を抱えているはずです。しかし、体の変化は自分が望む順番（体重や体型など）でやってくるとは限りません。

そこで、一歩引いて第三者の目から自分を「俯瞰（ふかん）」してみてください。

  • 「そういえば、なんだか気分がいいな」

  • 「前よりイライラしにくくなって、感情が穏やかかも」

お米（糖質）は脳と体にとって最も重要なエネルギー源です。エネルギーが満ちてくると、まず内面からホッとした安心感が生まれ、心にゆとりができてきます。

体重などの数字だけでなく、こうした目に見えない心の体感をつぶさに観察してあげましょう。

小さな「安心」の積み重ねが信頼になる

「あ、心が少し穏やかになったかも」という小さな変化に気づけると、お米を食べることが「不安」から「安心」へと変わっていきます。その積み重ねが、一生モノの信頼へと育ちます。

焦らず、ご自身の心と体の声に耳を傾けながら進んでいきましょう。

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