「お腹が空かないから食べない」が、老化を加速させる理由

「お腹が空かないなら、無理に食べなくていい」

よく耳にする言葉ですよね。

確かに、高熱が出ていたり、激しい運動の直後で体が食事を全く受け付けないような緊急事態であれば、無理に食べることは逆効果です。消化に使うエネルギーさえ惜しんで、体を休めるべき時もあります。

ですが、もし「特に体調が悪いわけではないけれど、なんとなく食欲がないから食べない」という選択をしているのだとしたら……。 それは、健やかさや美しさから自ら遠ざかってしまう「大きなリスク」をはらんでいるかもしれません。

「頭」と「体」の間に生じている、危険なズレ

そもそも、私たち人間の体は、定期的・継続的にエネルギーや栄養を取り込むことで、生命活動を維持できる仕組みになっています。 「食べたくない」と頭（感覚）では思っていても、生命維持の現場である「体」は、休むことなくエネルギーを欲しているのです。

「お腹が空かないから食べない」

一見、体の声を聞いているように思えますが、実はこれ、「頭（感覚）」と「体（生命維持システム）」の間に大きなズレが生じているサインでもあります。

本来、エネルギーが不足すれば「お腹が空いた」とサインが出るのが正常な体の働き。それが出ない、あるいは感じ取れないこと自体が、体がスムーズに回っていない証拠なのです。

食べない選択が招く「省エネモード」の恐怖

ここで安易に「食べない」を選択し続けると、体はどうなるでしょうか。 体は「今は飢餓状態なんだな」と判断し、生存のための「省エネモード」に切り替わります。

なるべく今ある蓄えを減らさないよう、活動量を落とし、体温を下げ、血圧を下げて循環を抑えます。集中力を削いで思考を止め、さらには視覚や聴覚の機能まで制限して、余計なエネルギーを使わないように機能をシャットダウンしていくのです。

また、体内時計も食事のタイミングで維持されているため、不規則な食事は自律神経やホルモン分泌を乱します。これは、「老化」を加速させていることと同義なのです。

「0か100か」ではない、第三の選択肢を

健康でいたい、美しくいたい、元気でいたい。 そんな高い意識で選んだはずの「食べない」という選択が、実は自分の体を衰えさせているとしたら、これほどもったいないことはありません。

大切なのは、「しっかり食べる」か「全く食べない」かの0か100かの選択肢ではなく、その間にある「グラデーション」を持つことです。

定食スタイルは重いけれど、おにぎりだけなら自分を養えるかもしれない

お味噌汁一杯だけが、今の自分のズレを整えてくれるかもしれない

その時々の自分に合わせ、今の自分を癒し、養うための選択肢を持てるようになると、体はもっと楽に、心地よく回り始めます。

あなただけの「心地よい食事」を整えるために

では、具体的に「頭と体のズレ」を感じたとき、何を選び、どう食べればいいのか？ 世間の「正解」ではなく、あなただけの「心地よい食事」の整え方については、メルマガの中で詳しくお伝えしています。

今の自分にぴったりの「グラデーションの作り方」を知り、本当の意味で自分を整えたい方は、ぜひこちらを覗いてみてくださいね。