自信とは何かができることではなく
「自分を信じる」こと。
そう聞いても、実際にはどうすれば
自信を育てられるのか。
今日はその具体的な方法を
3つのステップでお伝えします。
1つ目は頭を休ませること。
考えすぎから離れる時間を持つ。
2つ目は体の声を聴くこと。
今、何を求めているのかを感じる。
3つ目は心の欲求を知ること。
本当の望みに気づくことです。
この3つがそろうと、不思議と
健康レベルが劇的に向上します。
なぜなら自分にニーズに沿った
行動が自然にでき
誠実になれるからです。
たとえば疲れて動きたくない
めんどくさい、と思う時。
そこで頑張って動くのではなく
栄養補給と回復を優先するんです。
そんな時におすすめなのは
ご飯と具だくさんのお味噌汁。
体が疲れているときは
内臓も疲れているので
たんぱく質や脂質を
控えめにするのがポイントです。
派手さはなくても心が安らぎ
消化の負担も減らせます。
さらに休養も大切です。
夜の睡眠を十分にとるために
アラームをかけず眠ってみる。
また、日中も30分から1時間ごとに
リラックスやリフレッシュする。
こうした小さな心がけが
回復を後押しします。
そして心身が整うことで
自分に誠実でいられる。
結果として揺るがない自信が
育っていくのです。
完璧を求める必要はありません。
できることから始めてください。
あなたらしく在ることが
最高の自信なのです。
ごはんとお味噌汁を中心に
内側から自信を取り戻す食事の具体的実践方法を
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「大したことはやってないのにすぐ疲れて
1回休むとなかなか動けず
ダラダラしてしまう」
「お昼を食べると耐え...
ご家族と一緒に元氣に笑顔で過ごしたいと
考えている方はのぞいてみてくださいね。
