小原水月（おはらみづき）
管理栄養士
健康食育シニアマスター
ライター
東京都出身、富山県在住。
型に当てはめるのではなく、心にも暮らしにもちょうどいい食事の仕方を提案します。
また、食の面白さ、大切さを伝える記事成作をしています。
もともとは、専門学校を卒業後、社員食堂に就業し300種以上の料理を習得。管理栄養士免許取得後は600人以上の食事と生活習慣改善をサポートしてきました。
管理栄養士なのに健康ではありませんでした
じつは、私は出産後
大きく体調を崩した経験があります。
寝た気がせずに目覚ましが鳴っても朝起きられない
昼寝したり、整体を受けたりして休んでも疲れがとれない
毎日ストレッチをしているのに痛みがでるほどの肩こり
夏でも手足が冷たく一年中靴下とひざ掛けが手放せない
何もかもがどうでもよくなって暴飲暴食してしまう
とにかく疲れやすく、日中に眠気を感じて
子どもとトランプをしている最中に
寝落ちしてしまったことも
1回や2回ではありません。
そもそも
疲れをとるために
休む時間がありません。
それでも隙間時間で
口コミで有名な鍼灸院に行ってみたり
漢方薬剤師に勧めてもらった健康食品を
試したりしましたが、疲れがとれません。
部屋の隅にホコリが
たまっているのが見えても
掃除機をかける気力がわかない。
義母が洗濯物をたたんでくれているのに
引き出しにしまうことができず
部屋の一角にどんどん山盛りに
なっていきます。
台所に立っても食器や食材を床に落とし
掃除や片付けの手間を
自分で増やすこともよくありました。
今まで当たり前のようにできていたことが
できなくなり
気持ちも落ち込みがちでした。
仕事でもミスや手戻りが多く
一つの作業を終えるにも時間がかかるし
周りに迷惑をかけるし。
集中力がつづかないので
しょっちゅう離席してしまい
さらに作業時間が増えることに。
穏やかで、仲よし家族にあこがれていました。
けれど実際は
子どもが服を着るのも、食事をするのも
一人で頑張ろうとしているのに待てず、
手を出ししまい、「早く、早く」と
せかせるのが朝の風景。
横になってばかりで
子どもをテレビに任せきりでいることにも
罪悪感がありました。
新しい職場で残業続きの夫を
仕事に逃げていると決めつけ
ねぎらうどころか、敵とみなし
距離をとるか、キツク当たるかしか
できなくなっていました。
家事も子育ても仕事もプライベートも
思い通りにできず
常に不安とイライラを抱えた状態。
病気ではないけれど、疲れやすく
自分を情けなく思う毎日でした。
当時は
妊娠中に増えた体重を早く戻したいと
カロリー計算をして食事をしていたのです。
お菓子やお酒を楽しむために
食事を減らすこともしばしば。
しばらくすると望み通り体重は戻り
むしろ痩せてるね、細いねと
声をかけられるくらいに。
けれど、一皮むけばボロボロ。
なにかもがどうでもよくなって
お菓子やジャンクフードを
山のように買いこんで
おなかがパンパンになるまで
かきこむことも……
自分を大切にできていませんでしたし
子どもをいつくしむことも
夫をいたわることもできない。
幸せとは程遠い状態でした。
救世主は「お米」
そんなときに出逢ったのが
柏原ゆきよ先生が提案する
「お米生活」です。
禁止・制限・我慢なし。
お米生活を続けるとどんどん元氣になり
今では子どもと笑いながら
全力ダッシュで帰宅競争ができるくらい
スタミナがつきました。
家事もパッパッと終わるので
時間に余裕ができています。
散歩をしたり、本を読んだり
自分時間をもてると心も満たされて
仕事を頑張ってくれている夫を
ありがたく、頼もしく
思えるようになりました。
元氣でいるためには
数値や栄養素以外にも
大切なものがあることを
実感しています。
大切なのは数値よりも体感
心身の不調の原因は食事の内容だけでなく
そもそも体の機能が
落ちている場合もあります。
体の状態を考えず
食物にばかり意識を向けて食事をしても
うまくいかないきません。
まず優先すべきは、体の機能を理解し
自分の状況をキャッチすること。
頭でばかり考えていると感性がにぶり
現状把握が難しいと感じるかもしれません。
しかし、磨き続けると
感度は高まるので安心してください。
ごはんを目にしたとき
体がどんな反応をしているか。
どんな感情がわいて
どんな言葉が頭に浮かんでいるのか。
食事をしている最中や食後に
口は、おなかは、手足は
どうなっているのか。
食べ物の良し悪しを判断するのではなく
体の状態に焦点を当てた食事をするのです。
そうすることで
特別な食品や有名な誰かに
頼り続けなくても
自分で心身を癒し
整えられるようになります。
自分にフィットした食事ができれば
忙しくても暮らしの中でお金をかけずに
元氣を作れるようになるのです。
元氣があれば何でもできます！
すっきり起きて朝活もできますし
家事もパパっと終えられます。
仕事も滞りなくすすむでしょうし
家族を大切にし
心穏やかに過ごせるでしょう。
仕事もプライベートも夢も
「やりたい」を全部かなえて
自分も家族も幸せにする
そんなサポートをしています。
これまでのお仕事
（敬称略）
・マネーの達人：節約と食に関する記事執筆
・ベビーカレンダー：子育て体験談執筆
・キナリノ：暮らしに生かせる食と健康、美容記事執筆
・kufura：身近な野菜の栄養や扱い方の記事執筆
・静岡放送SBSラジオ「IPPO」出演
頼るべきは保湿クリームだけじゃない！食べ物で体の内側から乾燥を予防するには？
管理栄養士がすすめる「お米生活」。体、心、家計にどんな変化が？
・富山県民生涯学習カレッジ 自遊塾県民教授
「食を変えると見た目も気分も元氣になる！ 今がもっと楽しくなる食事法」講座開催
プライベート
◆趣味
読書
外出時、リビング、寝室と3冊用意して同時進行で読んでいます。
◆特技
落ちているお金をみつける
最高額１万円
◆ハマっていること
朝散歩
雨の日も傘をさして歩きます
人の少ない街や公園が気持ちいい！
◆家族
夫、子ども、義母の４人暮らし
