管理栄養士の小原水月です。
じつは私、2023年1月から
メルマガ配信をしています。
疲労回復や疲れにくい体づくりをテーマに
家でお金をかけずにできる
セルフケア方法を中心にご紹介しています。
明日の配信のメルマガの内容は
「自分にぴったりの食事量の見つけ方」
です。
腹八分目、腹六分目、断食
好きなだけ食べてOK、カロリー計算
ハンドスケール……
食事量についての考え方は
いろいろあります。
そのなかでも私がいつもお伝えするのは
「満足するまで食べましょう」。
食事は質やバランスで
語られる場面も多くありますが
量が確保されていなければ
意味をなしません。
どんなに美しいバランスでも
少なすぎれば栄養不足になりますし
多すぎれば体に負担をかけます。
まず自分にぴったりの量を
つかんでください。
・おなかいっぱい食べてしまって
食後に罪悪感がある
・食間におやつを食べないといられない
・食事量を増やすのは怖い
・おいしく味わって食事をしたい
そんな人にお役に立てる内容です。
明日の朝8時頃に配信しますので
興味がある方はそれまでに
メルマガ登録をしてくださいね。
ご登録いただきますと
バックナンバーも全てお読みいただけます。
季節に合わせて食卓でできる
セルフケア方法をお届けしますので
読んでみてください。
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